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夏季養生與疾病預防
時間:2014-06-10 16:02 來源: 未知 作者:admin 點擊:
炎炎夏日,我們要面臨暑熱的考驗。多變的氣候、濕熱的空氣為病菌滋生和傳播提供了溫床;人體的消耗增加使抵抗力減弱,季節性疾病也隨之上身。多加防范,便可省卻煩惱。夏季不僅溫度高,濕度也較大,是腸道傳染病和皮膚病發病的高峰期,因此,我們在做好防暑降溫工作的同時,更應注意夏季多發疾病的預防和保健。
熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量,加上夏季一般人的胃口都比較差,如果沒有足夠的營養及時補充,人體的抵抗力就會隨之下降,很容易感冒。
另外,一些人為了貪圖涼爽,在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間里長時間開著空調,導致室內外溫差較大,這些都可以引起夏季感冒的發生。
高溫會消耗大量的體液,注意多喝白開水,飲水要少量多次,一般每次以300毫升至500毫升為宜,必要時可以喝點淡鹽開水。
再有,睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助,起碼要保證8小時的睡眠時間,晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好,可以在中午小睡一會兒。
此外,膳食一定要合理,可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物,多吃一些瘦肉,以增加蛋白質的攝入量。
細菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發病,而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一,它除了與蒼蠅繁殖活動有關外,還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。蚊蟲傳染也是夏季發生腸道感染的一個重要途徑,如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。
所以在夏天,當天的食物最好不要放到第二天再吃,因為天熱很容易使食物變質,細菌極易生長。打開的水果,如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后,再放到冰箱里保存,即使放到冰箱里保存,時間最好也不要超過24小時。
還有,鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品,但是,做鹵菜的人如果不注意衛生,吃的人也很容易感染病菌,所以最好少吃為妙。
細菌性食物中毒
每年夏季,特別是的七八月份都是食物中毒的高發期,各地出現的食物中毒事件更是引起了廣泛關注。夏季發生的食物中毒中,細菌性食物中毒比較多。這主要是因為氣候炎熱,細菌易繁殖,人們吃進了被細菌污染的食物就很容易發病。引發食物中毒的病菌有很多,如大腸桿菌、弧菌等。
細菌性食物中毒的癥狀多表現為畏寒、發熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉,可集體發病。嚴重者還會引起脫水、血壓下降、酸中毒,甚至休克。
應對措施:嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生,生、熟食物要分開;涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;盡量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜,食物應充分加熱,放置過久的就不宜再吃。一旦發現中毒癥狀,應立即停止食用可能引起中毒的食物,并向急救中心呼救,同時保存食物,以便提供給衛生部門進行檢疫。
熱中風
炎熱的夏季,人體出汗較多,而老年人體內水分比年輕人要少,加之生理反應遲鈍,所以在夏季最容易“脫水”。
“脫水”會使血液黏稠,這對患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說無異于“火上澆油”,輸向大腦的血液會受阻變緩,發生中風的概率自然會增高。在預防方面,首先是要注意補充水分。老年人要做到“不渴時也要常飲水”。有過中風史的病人,其家屬要時時注意病人癥狀。一般來說,頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前兆,這些癥狀明顯時,一定要去醫院就診,切不可視作一般的感冒或疲勞。
防暑降溫要適時、適中,飲食結構要科學合理,多吃一些涼性食物,如苦瓜、皮蛋、蓮子等。“保駕”藥物更要有備無患。
“冷”過敏
隨著時代進步,人們生活質量提高,空調無處不在,室內外溫差太大,從炎熱的室外走進室內的瞬間寒氣由毛孔直接進入身體,導致現代人的“富貴病”。
身體內寒氣過多得不到排出會導致一些亞健康,如:乏力、早晨起床后感覺很累、腿腫、腰酸、腰痛等癥狀。
夏季由于氣溫較高,過敏體質的兒童如果突然進入空調室,猶如從夏季突然轉入深秋季節,上呼吸道受到冷空氣的突然襲擊,原本就處于高反應狀態的氣管、支氣管會反射性地痙攣,引起咳嗽、氣喘。
另外,夏天小孩喜歡吃冷飲,這也是一個“冷”刺激。很多小孩在運動完之后喜歡大量喝冰汽水,不到一會兒就咳嗽、氣喘……對于這些過敏體質的孩子來說,夏季應該從防“冷”入手。
首先,空調盡量要少用,不要一進家門就直接進空調房,能用電扇時最好就不要用空調。其次,家用空調要注意定期清潔,因為灰塵中的塵螨是最主要的過敏源。最后,運動完之后不要打開冰箱拿起冷飲就喝,可以先喝一些溫開水,盡量少吃或不吃冷飲。

  皮膚病

夏季由于天氣潮熱,有利于各種真菌、細菌的繁殖生長,加之夏季人們容易出汗,皮膚易潮濕,如不及時擦凈和保持干燥,真菌便會侵害我們的皮膚,引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具,都可以發生傳染,而且,與人體的抵抗力有較密切的關系。
最常見的皮膚癬病有足癬,也就是我們所說的“腳氣”,喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣,因為皮鞋不透氣,腳部的濕度和溫度增高,若局部皮膚不干凈,表面就會堆積很多的皮屑,在這種情況下真菌極易生長而發生癬病,腳氣患者夏季很難受,因為除了腳趾間的皮膚發紅、糜爛、生小水皰之外,還會瘙癢及有異味。另外,很多青壯年男士容易在夏季感染體癬和花斑癬(汗斑),這與排汗量大有關。由于工作的原因,很多人在出汗后沒有得到及時清洗,真菌會在皮膚上繁殖,形成丘疹、水皰、鱗屑等,損害皮膚。
保持皮膚清潔干燥是防治癬病的基本要求。盡量分開生活用具是預防癬病傳染的重要措施。注意個人衛生,保持皮膚干爽,夏季要使用爽身粉;勤洗澡并更換內衣,一定要穿皮鞋的男士襪子要選用棉質的,以利吸汗、透氣;不要共用鞋襪、毛巾;盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

  病毒性肝炎

夏季易傳染的病毒性肝炎包括甲肝和戊肝,其傳染途徑主要是糞口傳播。病毒感染者為主要傳染源,其糞便中排出的大量肝炎病毒會污染水源、食物及周圍環境,人們一旦接觸這些污染物,就可能導致發病。夏季甲肝、戊肝多發,主要就是由于人們外出旅游、游泳、進食海鮮、涼小吃、生冷蔬菜和水果的機會增多,而蒼蠅污染食物,也是造成肝炎病毒傳播的原因之一。
甲肝和戊肝發病癥狀都類似于感冒或胃病,有發熱、怕冷、疲乏無力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現象,容易被誤認為是感冒或胃炎。
應對措施:注意飲食衛生,防止病從口入。飯前便后要洗手,盡量不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要反復清洗,肉類和海鮮食品一定要新鮮,熟透再食用。

  夏日抑郁

夏天,許多人發現自己常常會早醒。心理醫生提醒說,早醒可能是抑郁的信號。
判斷一個人是否處于抑郁狀態,經常的早醒往往是一個很重要的提示性癥狀。什么時候醒來可稱得上是“早醒”?最為常見是在后半夜的2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不著。如果因小便急而醒來解尿,解完后上床又能很快睡著,這樣的醒不屬于早醒的范圍。有早醒體驗的人都有相似的感受,即在睡著一段時間后就莫名其妙地突然醒來,顯得很清醒,想再入睡卻沒有睡意。隨后便是浮想聯翩,有的是回憶,有的是推測,有的是圍繞某個內容反復思考。總之是腦子里胡思亂想,亂哄哄一片,越想人越發熱,越想心越煩躁,然后苦苦地等天亮,幾乎天天如此,搞得精疲力竭。
早醒的人睡眠時間肯定不足,次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂,注意力不集中,辦事效率低等。長期早醒的人還會出現軀體方面的不適,如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構成了“睡不好,吃不香,做不動”的惡性循環,對人的身心健康帶來嚴重的壓力。
早醒是睡眠障礙的一種表現,又可以是抑郁的一種伴隨癥狀。如果經常反復出現早醒,同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀,就應考慮可能已進入了抑郁狀態或是患了抑郁癥,需要到醫院去請醫生進一步診治。需要提醒的是,早醒是身心健康的大問題,是抑郁的一個信號,切莫掉以輕心,失去治療的最佳時機。

  夏季早防冬季病

臨床醫學表明,某些冬季常發或特別嚴重的病,其致病因素往往產生于夏季,只是由于夏天天氣炎熱、氣溫過高沒有立即發作而潛伏在體內,一旦到了冬季天氣寒冷時便會發作或轉為嚴重。由此看來,從初夏開始,就必須處處注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為方式,以達到防病的目的。
各類關節疼痛及肢體麻木:包括風濕性、類風濕性、外傷性的關節疼痛及感受風寒、濕氣所致的肢體麻木,往往天氣寒冷時發作,天熱時消失。因此,在夏季不要洗冷水浴或游泳,不要夜間在室外露宿,禁止睡地板,最好不穿短衣褲與裙子,以免風寒濕氣伏積于體內。
慢性支氣管炎、哮喘:這類病人中有冬發夏止的,有冬天厲害、夏季緩解的。在夏季應注意風寒,除須注意并做到以上禁忌事項外,還須少食甚至禁食冷飲。
慢性腹瀉及虛寒性胃痛:慢性腹瀉,如腸炎、結腸炎、腸功能紊亂等,常受寒后腹痛腹瀉,冬天尤其嚴重。胃痛與各種腹痛患者中也有不少屬虛寒型的。往往夏季病情穩定深秋后發作,故夏季除注意上述禁忌外,還須忌過食各類瓜果及冷飲冷食,免傷脾胃。
頭痛:頭痛的原因很多,其中有一種中醫稱為“頭風病”,每感風寒就頭痛難忍。因此,在夏季應忌用冷水洗頭,洗頭后應及時吹干頭發。此外還須禁止直接對著電風扇或空調冷風長時間吹。
逢冬怕冷:逢冬怕冷不論屬何種原因引起,在夏季除注意少食生冷瓜果,不要貪涼,還須注意不使其出大汗。
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